Informacije

Ali vaja v brazilski ritki res deluje?

Ali vaja v brazilski ritki res deluje?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaje v brazilski zadnjici so vadbe za moč, ki se osredotočajo na predel, ki obdaja hrbet. Te mišice vključujejo veliko zadnjo mišico ali gluteus maximus, gluteus medius, ki je nameščen na zunanji strani kolka / medenice, in gluteus minimus, ki je mišica v obliki ventilatorja, ki sedi tik pod gluteus mediusom. Gibanja, ki jih sprožijo vaje iz brazilske zadnjice, se osredotočajo na krepitev teh mišic, kar vodi k bolj opredeljenosti in vitkejšemu pogledu.

Mit o zmanjšanju točk

Ne morete zares "zmanjšati" svojih problematičnih področij, ki so le težave, saj tam plast maščobe skriva vašo čudovito opredelitev in ton. Način, kako pokazati te lepe napete mišice zadnjice, je izgubiti nekaj telesne maščobe, ki jih obdaja. Kardio in navzkrižni trening vam lahko pomagajo odstranjevati neželene centimetre. Treningi moči zagotavljajo, da bodo te čudovite mišice pod vami, ko bo odveč vaš odsek, pravočasno občudovali sezono kopalk.

Mišična opeklina (in tehta) več kot maščoba

Vaše telo trdo dela, tudi ko ga niste. Ta trmast kilogram maščobe, ovite okoli vaših bokov in zadnjice, še vedno kuri približno pet kalorij na dan, četudi samo sedite na njem. Te močne vitke mišice, ki se skrivajo pod njim, pa kurijo do 30 kalorij na dan. Res je, da mišice tehtajo več kot maščobe, ker so bolj goste in delujejo težje - tudi v mirovanju. Treningi moči in izgradnja mišic vodijo k hitrejšemu izgubi maščobe, izvajamo pa jih lahko v zaprtih prostorih v vročih popoldnevih.

Prednosti treninga moči

Trening moči ne samo oblikuje, učvrsti in tonira tiste, ki so bolj vroči od vaših vročih mišic, ampak vam pomaga tudi, da ostanete bolj zdravi in ​​preprečite poškodbe. Kot navajajo centri za nadzor bolezni, redno vadba moči zagotavlja lajšanje bolečin, zmanjšuje tveganje za poškodbe z obnovo ravnovesja, povečanjem kostne gostote in krepitvijo vezivnega tkiva ter celo pomaga pri preprečevanju bolezni srca in sladkorne bolezni. Lahko tudi poveča vaše razpoloženje in vam pomaga bolje spati, kar vas vodi k spočiti, srečni in samozavestni.

Brazilski rit se premika

V nekatere dokaj običajne vaje lahko dodate različico, da iz njih pridobite še večjo korist. Poskusite delati plie počepe - s prsti, usmerjenimi navzven - namesto običajnih počepov. Ko naslednjič delate lungi, dodajte skok med vsake in preklopite strani, ko ste še vedno v zraku. Medtem ko dvignete kolke z dvignjeno nogo in se med gibanjem osredotočite na zategovanje gluteal. Karkoli naredite, se vam bo telo zahvalilo s tem, da boste močnejši, vitkejši in manj nagnjeni k poškodbam.



Komentarji:

  1. Donald

    Mislim, da se motiš. Vpišite se bomo. Pišite mi v PM.

  2. Knoton

    Pravzaprav tudi takrat, ko se tega prej nisem zavedal

  3. Kyan

    Excellent

  4. Logan

    Bravo, your phrase is useful

  5. Jayden

    Če bo tudi vaša pot. Biti tisto, kar želite.

  6. Lucian

    Čestitam, mimogrede, ta odlična misel pade

  7. Rans

    Se zmotiš. Pogovorimo se o tem. Pošljite mi e -pošto na PM.

  8. Kagarg

    The blog is just super, I will recommend it to my friends!

  9. Tobyn

    I would add something else, of course, but in fact, almost everything is said.



Napišite sporočilo