Nasveti

Kako narediti Kundalini dih ognja

Kako narediti Kundalini dih ognja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kundalini šola joge trdi, da obstaja nevidna življenjska sila, ki miruje v vsakem živem bitju. Ta sila je znana kot Kundalini, sanskrtska beseda, ki dobesedno pomeni "kodranje las ljubljene osebe", navaja Kundalini Research Institute. Kundalini obstaja v zviti obliki kače, ki miruje v dnu hrbtenice v vaši prvi čakri, dokler je ne prebudite z aktivnimi ali pasivnimi sredstvi, pravijo zagovorniki. Glavni cilj Kundalini joge je prebuditi to življenjsko silo, da bi vam pomagali doseči svoj največji potencial. Ognjeni dih, znan tudi kot Kapalbhati, je eno vozilo, ki ga lahko uporabimo za pomoč v procesu prebujanja Kundalinija.

Korak 1

Sedite na zabutonu, na stolu ali s križnimi nogami na tleh, po možnosti na oblazinjeni površini, kot je joga podloga. Nekaj ​​minut globoko vdihnite, da se telo umiri. Osredotočite se na dolge, počasne vdihe, ki izhajajo iz vašega trebušnega območja.

2. korak

Sprostite ramena in dvignite prsa, da telo pripravite na Vdih ognja. Roke položite na trebuh s konicami prstov, ki so usmerjeni drug proti drugemu. Zapri oči. Nadaljujte globoko vdih in začutite, da se prsti pri vsakem vdihu razširijo drug od drugega in se pri izdihu vrnete skupaj.

3. korak

V celoti izdihnite, skrčite trebušne mišice, da boste iz trbuha izgnali zadnje koščke zraka.

4. korak

Hitro vdihnite skozi nos, tako da razširite trebuh, kot da bi takoj vpihnili neviden balon v trebuhu. Vdihavanje naj traja največ eno sekundo.

5. korak

Izdihnite takoj, z močnim krčenjem trebuha izsesajte ves zrak iz pljuč. Potegnite trebušček proti hrbtenici. Predstavljajte si, da balon v trenutku izpuhti. Izdih naj traja največ eno sekundo.

6. korak

Korake 4 in 5 ponovite šestkrat, pri čemer naj bodo izdihi in vdihi enaki po dolžini, pri čemer vsak traja največ eno sekundo.

7. korak

Vzemite si kratek oddih in normalno dihajte. Hrbtenico imejte ravno. Ne spuščajte ramen. Preprosto dovolite telesu, da se navadi na ta vzorec dihanja.

8. korak

Ponovite korake 2 do 5, s čimer povečate število popolnih vdihov na sekundo na dva. Vdihnite na ta način 10 minut, če se počutite udobno.

Namig

  • Gibanje trebuha je eden najpomembnejših sestavnih delov te dihalne tehnike. Med vdihom bodite osredotočeni na trebušne kontrakcije.
  • Ko boste s to dihalno vadbo postali bolj udobni, lahko dolžino vadbe podaljšate do 30 minut.
  • Vadite to vajo vsak dan. Dih ognja se uporablja v mnogih vajah Kundalini joge, zato je pomembno, da obvladate to tehniko.



Komentarji:

  1. Metaur

    Ask your calculator

  2. Aswan

    Potrjujem. Tudi z mano je bilo. Pogovorimo se o tej številki. Tukaj ali pri PM.

  3. Ranald

    Da, resnično. Torej se zgodi. To vprašanje bomo preučili.

  4. Voodooran

    Mislim, da se motiš. Vpišite se bomo. Pišite mi v PM.

  5. Abdimelech

    No, I cannot tell you.

  6. Amr

    Ta veličastni stavek je tik

  7. Grendel

    I'm waiting for the continuation of the post ...;)



Napišite sporočilo