Informacije

Kalorije izgorele v bikram jogi vs. Teče

Kalorije izgorele v bikram jogi vs. Teče



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Redna kardiovaskularna vadba kuri kalorije in maščobe, zmanjša tveganje za težave s srcem in bolezni, poveča vzdržljivost in izboljša duševno stanje. Čeprav pri teku tečejo več kalorij kot katera koli druga kardiovaskularna vadba, mnogi športniki uživajo zdravstvene koristi, če vadijo bikram ali "vročo" jogo, ki vključujeta izboljšano gibčnost in mišično moč; vendar Bikram joga, samo po sebi, ne zagotavlja enakih koristi srčno-žilnih kalorij za 90-minutno tekaško stezo.

Kalorije, ki so se zgorele med bikramsko jogo

Kalorije, ki jih izgorevate med jogo, so odvisne od vaše teže, vrste joge, ki jo izvajate, in količine časa, ki ga porabite za vadbo. Čeprav Ameriški svet za vadbo poroča, da Hatha joga - najbolj nežna - za 150 kilogramov porabi samo 144 kalorij na uro, Bikramova joga pa izgoreva približno 477 kalorij. Strokovnjaki teoretirajo, da vroča temperatura in visoka vlažnost jokra studia Bikram sili srčni utrip in povečujeta kurjenje kalorij.

Kalorije izgorele med tekom

Športniki, ki si prizadevajo za čim večjo srčno-žilno vadbo za intenzivno kurjenje kalorij, ne bodo našli boljše aktivnosti kot tek. Ameriška šola za športno medicino poroča, da 155-kilogramski odrasel človek, ki teče v lagodnem tempu s hitrostjo 5 km / h - 12-minutno miljo - v eni uri zgori 563 kalorij. Povečanje hitrosti na 6 mph poveča izgorevanje na 704 kalorij na uro, kar je približno 50 odstotkov več kot eno uro bikram joge.

Prednosti bikramske joge

Čeprav bikramska joga ne porabi toliko kalorij kot tek, pa prinaša pomembne zdravstvene koristi, ki jih ne gre spregledati - še posebej, ker jim tek ne zagotavlja. Na primer, bikram joga zaradi mišičnih položajev in dihalnih vaj poveča mišično moč po celotnem telesu. Intenzivna vročina in vlaga v vroči sobi za jogo prav tako pomagata, da vaditelji navdušijo s fleksibilnostjo; vročina povzroča tudi intenzivno potenje in pomaga telesu sprostiti toksine. In za razliko od teka, bikramska joga ne razbija sklepov, zaradi česar je vaja z nizkim učinkom še visoko kalorična.

Prednosti teka

Teka gorijo več kalorij in maščob kot katera koli druga aerobna aktivnost, zaradi česar je idealna izbira za ljudi, ki stradajo pred časom. Zahteva tudi malo opreme in treninga, tekači pa lahko tečejo kjer koli in kadar koli - ne le v joga studiu, ko je pouk na seji. Tekači, za razliko od bikramske joge, zlahka spremenijo svojo rutino, kar pomaga pri odpravljanju dolgčasa in olajša izogibanje planotam. Kljub temu pa lahko za čim boljše izboljšanje zdravja mešanje bikramske joge in teka v vaši telesni pripravljenosti zagotavljata najboljšo skupno rešitev za kurjenje kalorij.